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Henrique Fechina

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TIME Assessoria EsportivaBrasília-DF
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Henrique Fechina
Estagiário
Brief info

Futuro professor de Educação Física

Henrique Fechina é estudante de Educação Física pela Universidade de Brasília (UnB), pesquisador da educação física pública e tem experiência na atuação com educação física Escolar.

Faz parte da TIME Assessoria Esportiva desde novembro de 2018

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A @maratonadoriooficial está chegando! Reta fina A @maratonadoriooficial está chegando!

Reta final para nossos atletas.

#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@lojasfreecorner

#maratonadorio
Quando tratamos do treinamento específico para o Quando tratamos do treinamento específico para o triathlon, pensamos em desenvolver três modalidades aeróbicas as quais exigem bastante do seu sistema cardiopulmonar e da sua musculatura. Além disso, o trabalho de fortalecimento é importantíssimo na prevenção de lesões, ganho de força, potência, eficiência motora, etc. Ou seja, são diversas atividades que possuem uma conexão entre si, uma interferindo na outra.

A junção de todos estes treinos e seus estímulos compõem a carga de treino total do atleta!

Para melhorar o condicionamento físico, e por consequência obter a melhoria de performance, é necessário dimensionar os tipos de estímulos, intensidades, durações e recuperações de cada sessão de treino.

Falando em uma modalidade, a carga de treino já é algo super importante. Imagine então quando falamos em aprimorar três modalidades simultaneamente! É primordial um excelente controle. Isso porque o corpo do atleta é um organismo único o qual irá receber todo esse “stress metabólico”. Ao passo que um tempo de recuperação se faz necessário após cada sessão, é preciso também treinar outra modalidade para que a evolução global se dê.

Chamamos de “gerenciamento de cargas cruzadas de treinamento” todo esse controle que esportes com mais de uma modalidade exigem. No Triathlon esse é um dos principais pontos que determinam a evolução do atleta. O dimensionamento das sessões de treinos deve ser feito pensando de forma global e holística. 

É preciso entender que uma sessão de ciclismo forte, afeta por exemplo a natação que acontece no mesmo dia, ou até no dia seguinte. Por isso, é super importante ter uma pessoa, um treinador, que organize essa “salada” de treinos para que o caminho seja a evolução gradual do atleta, sem sobrecarga excessiva e sem sobreposição de estímulos muitos desgastantes ao organismo, evitando lesões ou mesmo um “overtraining”!

#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@lojasfreecorner
Treino com motivação extra?! 😁 Temos! Hoje Treino com motivação extra?! 😁

Temos! 

Hoje foi dia de receber nosso coach @lucasresendenutri no retorno de sua viagem à Boston para a maratona.

De quebra os alunos deram aquela espiada na tão sonhada medalha. 🦄

#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@lojasfreecorner
Mais um dia abençoado de treinos por aqui! 💥 Mais um dia abençoado de treinos por aqui! 💥

Todas às quartas e sextas nossa turma do triathlon se reúne para aquele pedal gostoso (ou não 😏) e começar o dia da melhor maneira possível!

📍 Local: Vila Planalto (concha acústica)
🕝 Horário: 6h

#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@lojasfreecorner
Vamos juntos? 👊👊 @lojasfreecorner #time13 Vamos juntos? 👊👊

@lojasfreecorner 

#time13anos
#somostime
#familiatime❤️
Um pouquinho do que foi a participação dos nosso Um pouquinho do que foi a participação dos nossos atletas no Challenge Cerrado. 💥💥💥

@lojasfreecorner
@challengebrasil
Pra festejar o aniversário de Brasília, na últi Pra festejar o aniversário de Brasília, na última sexta-feira rolou a tradicional Maratona de Brasília, organizada pelo @correio.braziliense e com cobertura oficial do @correprafoto.com.br 

Mais uma vez, @nayaraluniere se destacou nos 10km garantindo a segunda posição 🥰.

Nossas atletas Yohanna Tsuzuki e @reisophia ficaram com a primeira colocação no pódio do revezamento feminino! 🏆

É orgulho que não cabe! ❤️

Começar a semana só com boas energias é o que desejamos a todos!

@lojasfreecorner 

#maratonadebrasilia 
#time13anos
#somostime
#familiatime❤️
Mais um dia de festa na capital do esporte!🎉 P Mais um dia de festa na capital do esporte!🎉

Parabéns a todos os atletas que participaram do Challenge Cerrado na manhã deste domingo.

A conquista de vocês é nossa alegria!

#challengecerrado
#challengecerrado2023
#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@challengebrasil 
@challengefamily 
@lojasfreecorner
@cote.brasilia
Boa prova a todos os atletas TIME que participarã Boa prova a todos os atletas TIME que participarão do Challenge Cerrado! @challengebrasil 

Estamos com vcs! ❤️

Brilhem! 🔥

#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@lojasfreecorner
@cote.brasilia
Sobre o 70.3 Floripa: Quando elegemos este evento Sobre o 70.3 Floripa:

Quando elegemos este evento como sendo a prova alvo para nossos triatletas no 1° semestre, não imaginaríamos o quão especial seria este ciclo de preparação.

Até então estigmatizado para muitos, o sonho de cruzar a linha de chegada de uma prova de meia distância se tornou algo tangível e palatável pela decisão do grupo de se preparar e compartilhar deste desafio.

Quantos aprendizados e alegrias neste processso, amigos!

Não há palavras que descrevam nossa alegria em ver um grupo tão coeso e determinado. Sobretudo pelo desejo comum em se superar e tb em ver seus companheiros usufruindo do melhor que o esporte pode proporcionar.

A cada treino, uma vitória. A cada simulado, uma virada de chave. A cada abraço, a certeza de que não estavam sós. A cada puxão de orelha, a certeza de que alguém as orientava e que a vitória era certa.

Parabéns a vocês, pela dedicação, empenho e responsabilidade para com a decisão que tomaram. Nada melhor que se propor a algo, passar pelo processo e vencer!

Obrigado pela oportunidade de mais uma vez sermos instrumento para que este sonho se tornasse realidade.

Comemorem muito!

Por todos vcs, nossos atletas de quaisquer das modalidades, SOMOS TIME! ❤️

#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@lojasfreecorner
@cote.brasilia
Na próxima segunda-feira nosso coach @lucasresend Na próxima segunda-feira nosso coach @lucasresendenutri participará da tão sonhada maratona de Boston.

Ela que se consagra coma a rainha das maratonas, é a mais antiga e mais desejada pelos corredores mundo afora.

Muito antes de encararem um clima imprevisível e um percurso recheado de inclinações, os atletas devem provar aos organizadores que estão preparados para correr nas ruas de Boston.

Desde 1970, o principal caminho para assegurar uma vaga é comprovar o tempo através de uma marca obtida em outra prova. Essa comprovação é feita no momento da inscrição, e a organização da major checa a veracidade do registro na hora da seleção dos participantes.

Lucas obteve sua classificação na maratona de Porto Alegre com o tempo de 02h57.

Desejamos uma excelente prova ao nosso coach. Sonho bom é sonho vivido!

Pra cima Luquinhas!!!!

#bostonmarathon
#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@lojasfreecorner
@cote.brasilia
Boa prova a todos os atletas TIME que estarão se Boa prova a todos os atletas TIME que estarão se desafiando no Ironman 70.3 Florianópolis.

Estamos com vcs! ❤️

#time13anos
#somostime
#familiatime❤️

@lojasfreecorner
@cote.brasilia
"Segundo a tradução literal: mentalidade! Mas o "Segundo a tradução literal: mentalidade! Mas o termo tem sido usado no mundo do coaching, mentorias e afins, como a sua postura perante as situações cotidianas ou em algum evento específico!

Não trabalho com isso, tampouco busquei esse serviço de algum profissional da área, logo só posso falar por mim, por minhas percepções e minha mentalidade frente aos meus enfrentamentos! 

Considero que minha mente atua muito bem frente a desafios de forma geral, inclusive esportivos! Quando entro em uma prova, parece que ligo o modo: batalha!

Quando escuto a buzina tocar, por mais tranquilo que eu esteja, me transformo em outro Filipe e busco a todo segundo extrair o máximo de mim e do meu corpo!
Literalmente é aquele ditado: "treino é treino, jogo é jogo!"

Mudo minha expressão facial, minha cabeça se esvazia de outros pensamentos e eu fico 100% focado no que estou fazendo, tentando controlar todas as variáveis possíveis, ritmo, hidratação, alimentação, frequência cardíaca etc... São horas conversando comigo mesmo, entendo a prova, meu corpo e como ir mais e mais... 

Os pensamentos são: "Vai à luta", "Dá seu melhor", "Não se acovarde", "Força", "Gasta tudo"...

Claro que dificilmente temos uma prova perfeita! Sempre acontecem contratempos, problemas técnicos com equipamentos etc... mas se sua mente está focada em extrair seu melhor, nada pode te parar, somente algo que realmente seja incontrolável!!!

Então vamos pra cima que já já esse modo "Batalha" vai ter que acontecer de novo! 💪🏼💪🏼🔥🔥"

📷 André @correprafoto.com.br

#time13anos
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Desejamos uma feliz Páscoa a você e sua família Desejamos uma feliz Páscoa a você e sua família! 🙏

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@cote.brasilia
LIVE! RUN XP Parabéns atletas! 👏 #time13anos LIVE! RUN XP

Parabéns atletas! 👏

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